Saunování už dávno není jen o tom, zavřít se do horké dřevěné boudy a snažit se tam vydržet co nejdéle. Dnes je to komplexní rituál, který léčí tělo, uvolňuje mysl a pomáhá nám uniknout od každodenního stresu. Aby však mělo saunování ty správné účinky, je klíčové vybrat si typ prohřívárny, který vašemu tělu nejlépe vyhovuje.

V hotelu Ondrášův dvůr jsme pro naše hosty vybudovali moderní saunový svět, který uspokojí jak naprosté začátečníky, tak ostřílené saunové mistry. Kterou saunu byste měli při své návštěvě vyzkoušet a v čem se vlastně liší? Připravili jsme pro vás přehledného průvodce.

1. Klasická finská sauna: Intenzivní teplo pro imunitu

Když se řekne „sauna“, většina z nás si představí právě tu finskou. Jde o naprostou klasiku, která je založena na velmi vysoké teplotě a nízké vlhkosti vzduchu.

• Teplota: 85–100 °C
• Vlhkost: 10–20 %
• Pro koho je vhodná: Pro zkušenější návštěvníky a milovníky intenzivního prohřátí.
• Hlavní benefity: Díky vysoké teplotě dochází k masivnímu pocení, čímž tělo odplavuje toxiny. Extrémní teplo zrychluje krevní oběh, uvolňuje namožené svaly a při pravidelném střídání s ledovým ochlazením funguje jako ten nejlepší trenažér pro vaši imunitu.

2. Bio lesní sauna: Šetrnější cesta plná vůní

Ne každý snese teploty blížící se bodu varu. Pokud se ve finské sauně špatně dýchá vám nebo vašemu partnerovi, bio sauna (často označovaná jako bylinková) je dokonalou alternativou. Představuje zlatou střední cestu mezi horkou finskou a vlhkou parní saunou.

• Teplota: 50–60 °C
• Vlhkost: 40–50 %
• Pro koho je vhodná: Pro začátečníky, osoby s mírně vyšším krevním tlakem (po konzultaci s lékařem), děti (i když u nás jste v Adults Only od 15 let) a ty, kteří preferují delší a pozvolnější prohřívání.
• Hlavní benefity: Nižší teplota tolik nezatěžuje kardiovaskulární systém. Vyšší vlhkost navíc skvěle přenáší esenciální oleje a vůně bylinek či lesního dřeva. Tato sauna působí extrémně relaxačně na nervovou soustavu a pomáhá při nespavosti.

3. Parní sauna (koupel): Balzám pro dýchací cesty a pleť

Parní sauna se od těch předchozích liší už na první pohled. Není obložená dřevem, ale keramikou či mozaikou, a jakmile do ní vstoupíte, obklopí vás hustá, neprůhledná mlha.

• Teplota: 40–50 °C
• Vlhkost: až 100 %
• Pro koho je vhodná: Pro milovníky vlhkého tepla a ty, kteří trpí na respirační potíže.
• Hlavní benefity: Stoprocentní vlhkost dělá zázraky s vaší pokožkou – otevírá póry, hloubkově čistí a zanechává pleť hedvábně jemnou. Inhalace páry (často obohacené o eukalyptus nebo mátu) navíc uvolňuje dýchací cesty, pomáhá při rýmě, astmatu či alergiích.

Fáze ochlazení: Kde se děje to pravé kouzlo

Saunování je proces o dvou krocích. Samotné prohřátí je jen polovina úspěchu. K zásadnímu posílení cév a imunitního systému dochází až ve chvíli, kdy rozehřáté tělo prudce zchladíte.

U nás v Ondrášově dvoře máte hned několik možností, jak to udělat správně:

• Ochlazovací vědro a sprchy: Ideální pro první, kontrolované spláchnutí potu. Vždy začínejte od nohou směrem k srdci.
• Venkovní koupací jezírko: Pro opravdové fajnšmekry. Vyjděte ze sauny přímo na čerstvý beskydský vzduch a ponořte se do přírodního jezírka. Zážitek z mrazivé vody obklopené přírodou je nepřenosný.

Pravidla dokonalého relaxu

Aby byl váš saunový rituál perfektní, pamatujte na zlaté pravidlo odpočinku. Po každém cyklu (prohřátí a zchlazení) by měla následovat relaxační fáze, která je alespoň stejně dlouhá jako pobyt v sauně. Zabalte se do suchého prostěradla nebo županu, natáhněte se na lehátko v naší odpočívárně a doplňte tekutiny – ideálně čistou vodu nebo bylinkový čaj.

Díky našemu konceptu Adults Only máte navíc jistotu, že váš odpočinek mezi saunováním nebude nikým a ničím rušen. Stačí jen zavřít oči a nechat blahodárné účinky tepla a ticha pracovat naplno.