Objednat si masáž zní jednoduše, dokud nestojíte před nabídkou s deseti položkami. Klasická, relaxační, sportovní, lávové kameny, medová, reflexní. Většina lidí nakonec ukáže na první řádek nebo si vybere podle názvu, který zní nejpříjemněji.

Přitom rozdíly mezi jednotlivými typy jsou zásadní a špatná volba znamená v lepším případě promarněnou hodinu, v horším nepříjemný zážitek. Sepsali jsme proto průvodce, který nezačíná u názvů, ale u toho, s čím přicházíte.

Nejdřív si odpovězte na jednu otázku

Chcete něco vyřešit, nebo si chcete odpočinout? Tohle je hlavní dělicí čára a všechno ostatní z ní vyplývá.

Terapeutické masáže pracují s konkrétním problémem – ztuhlým trapézem, bolavými zády, unavenýma nohama. Bývají intenzivnější a občas i nepříjemné, ale efekt cítíte druhý den.

Relaxační masáže mají jiný cíl. Nejde v nich o rozpracování svalu, ale o zklidnění nervového systému. Nic vás bolet nebude a druhý den nebudete mít nikde citlivá místa – zato můžete usnout přímo na lehátku.

Obojí je legitimní. Jen je dobré vědět, co si objednáváte.

Bolí vás záda a šíje od sezení

Nejčastější důvod, proč k nám lidé na masáž chodí. Osm hodin u počítače dělá s krční páteří a horní částí zad věci, které se samy nespraví.

Sáhněte po klasické masáži zad a šíje. Je to nejosvědčenější volba, terapeut pracuje hlouběji a soustředí se přesně na oblast, která je zatuhlá. Počítejte s tím, že v místech s největším napětím to bude citlivé – to je normální a je to známka toho, že se pracuje na správném místě.

Praktický tip: řekněte předem, kde přesně to bolí a jak dlouho. Terapeut podle toho upraví postup i intenzitu. Trpět v tichosti není součást procedury.

Jste po sportu, túře nebo lyžování

Sportovní masáž je určená přesně na tohle. Pracuje s namoženými svaly, pomáhá odplavit zplodiny z zátěže a zkracuje dobu, za kterou se dostanete zpátky do formy.

Časování je tady důležitější než u ostatních typů:

• Po náročném dni: ideálně večer téhož dne nebo druhý den ráno. Čím dřív, tím líp.
• Ne bezprostředně po extrémní zátěži. Dejte tělu aspoň hodinu nebo dvě, aby se srovnalo.
• Když už máte svalovku, volte jemnější variantu. Intenzivní masáž do rozbolavěných svalů situaci nezlepší.

Pokud u nás trávíte aktivní pobyt – běžky, lyže, túry nebo vyjížďka na elektrokole – doporučujeme masáž objednat na podvečer prvního dne. Zbytek pobytu si pak užijete výrazně líp.

Chcete jen vypnout

Relaxační masáž celého těla je volba, kterou nikdo nelituje. Pomalé, plynulé tempo, teplý olej a žádná snaha cokoliv řešit. Cílem je zklidnit nervový systém, ne rozpracovat sval.

Když chcete jít ještě dál, masáž lávovými kameny přidává k doteku hluboké prohřátí. Teplo proniká do svalů způsobem, jakého ruce samy nedosáhnou, a účinek je znatelně silnější než u běžné relaxační masáže. Je to zároveň typ, po kterém většina lidí nejvíc usíná.

Bolí vás nohy nebo trpíte na otoky

Masáž chodidel a nohou je podceňovaná, ale po dni na horách nebo po dlouhém stání funguje výborně. Nohy nesou celou váhu těla a přitom se jim věnujeme nejmíň.

Pokud řešíte pocit těžkých nohou nebo otoky, zmiňte to při objednávání – existují techniky zaměřené právě na podporu odtoku lymfy, které jsou na tenhle problém vhodnější než běžná masáž.

Masáž pro dva

Praktická poznámka pro páry: pokud chcete masáž absolvovat společně, řekněte to při rezervaci. Kapacita je omezená a souběžné termíny se domlouvají hůř než jednotlivé.

Neplatí ale, že společná masáž je automaticky lepší. Někteří lidé se při ní hůř uvolní, protože podvědomě vnímají přítomnost druhého. Pokud jde o hluboký odpočinek, samostatný termín může fungovat líp.

Jak z masáže vytěžit maximum

• Rezervujte předem, nejlépe současně s pobytem. Objednávka na recepci v sobotu ráno obvykle nevyjde.
• Nejezte těsně předtím. Hodina a půl rozestup je akorát.
• Choďte po sauně, ne před ní. Prohřáté svaly jsou poddajnější a masáž je účinnější i příjemnější.
• Pijte po masáži víc než obvykle. Znělo by to jako klišé, kdyby to nefungovalo.
• Neplánujte si nic na hodinu potom. Nechte tomu doznít. Nejhorší, co můžete udělat, je z lehátka běžet na sraz.
• Mluvte s terapeutem. Intenzita, bolestivá místa, oblasti, kterým se má vyhnout – tohle všechno se dá říct a má se to říct.

Kdy masáž odložit

Masáž není vhodná při horečce a akutním onemocnění, při čerstvém zranění, otoku nebo zánětu, na místech s kožním onemocněním ani bezprostředně po požití alkoholu.

Pokud jste těhotná, máte problémy se srážlivostí krve, řešíte onkologické onemocnění, žilní obtíže nebo užíváte léky na ředění krve, proberte masáž předem s lékařem a určitě to zmiňte i našemu terapeutovi. Řada technik má v těchto případech svoje omezení a existují vhodnější alternativy.

Ještě jedna věc

Masáž funguje nejlíp, když není samostatnou událostí, ale součástí většího celku. Sauna, ochlazení, odpočinek, masáž, večeře, spánek – v tomhle sledu se účinek násobí.

Proto dává smysl objednat si ji během wellness pobytu, ne jako izolovanou hodinu mezi dvěma schůzkami. Podívejte se na naši nabídku a nechte si poradit – při rezervaci vám pomůžeme vybrat podle toho, s čím přijíždíte.